Как не потеть от волнения

Повышенная потливость вполне может не только перечеркнуть все планы или негативно повлиять на карьерный рост, но и полностью испортить жизнь человеку. Усиленная работа потовых желез также способна повлиять на нашу личную и социальную жизнь. Виной всему может быть волнение или нервное перенапряжение. У сильно перенервничавшего человека руки мокрые и липкие даже в прохладном помещении. Причиной такого состояния является потливость из-за нервов.

Фото: потоотделение от волнение

Почему человек потеет, когда нервничает

Каждый человек потеет, чтобы его тело могло охладиться. В процессе естественной терморегуляции поддерживается нормальная температура в пределах 36-37 градусов. Гипоталамус отвечает за прием сигналов кожных рецепторов кожи и внутренних органов.

В душную и жаркую погоду включается механизм потения, а в мороз начинают сужаться сосуды, и проявляется дрожь. Как только кожа покрывается испариной, поверхность тела охлаждается и, соответственно, этот процесс защищает человека от перегрева при огромной физической нагрузке, сильном стрессе или неблагоприятных внешних условиях. Потоотделение и нервы имеют между собой тесную связь.

Многие люди и вовсе сильно потеют, когда и совсем не жарко. Они потеют, когда нервничают, и это вполне закономерно. Это может происходить рефлекторно при любых сильных эмоциональных переживаниях.

Причинами усиления процесса потоотделения могут быть следующие факторы:

  • стрессовая ситуация;
  • сильное волнение или переживание по любому поводу;
  • злоупотребление спиртными напитками, что часто происходит с человеком при нервном перенапряжении;
  • приступ сильной боли;
  • применение некоторых химических веществ;
  • прием слишком горячей или острой пищи.

Спровоцировать потливость может и пребывание в душном помещении или недостаточное количество выпитой воды за день. Все эти факторы будут негативно сказываться на работе потовых желез. А если еще у человека и нервное перевозбуждение, то процесс потоотделения точно станет более интенсивным.

Потливость при стрессе всегда проявляется в виде крупных капель пота, стекающих со лба, мокрых подмышек или влажных ладоней и ступней. Организм мгновенно реагирует на эмоциональные раздражители в виде:

  • волнения;
  • панического страха;
  • внезапного испуга;
  • радости;
  • приступа гнева.

Фото: признаки потоотделения

В случае, когда человек потеет от волнения, его состояние быстрее нормализуется, чем, если бы он потел от жары. Если чрезмерная потливость возникает при каждом всплеске эмоций, то причина заключается в легкой возбудимости нервной системы. Рекомендуется в таком случае проконсультироваться с неврологом или психотерапевтом.

Советы специалистов, как не потеть от волнения

Потоотделение и стресс между собой взаимосвязаны. Вегетативная нервная система связана с механизмом терморегуляции организма, поэтому, когда человек попадает в стрессовую ситуацию, работа его потовых желез значительно ускоряется. Эссенциальный гипергидроз - это реакция организма на стресс.

Когда человек испытывает сильные эмоции, у него может резко подскакивать температура тела. Часто в таких ситуациях его бросает в жар или, наоборот начинает морозить. Это проявляется ложная реакция механизма терморегуляции, так как в реальности у него нет потребности в охлаждении тела в тот момент.

Когда человек потеет при волнении, он не всегда может контролировать свои эмоции. Уже по резкому запаху можно определить, что потовые железы работают усиленно. Нервозный пот обладает более сильным запахом, чем обычный. Причина кроется в том, что эмоциональное состояние и стресс активизируют работу апокринных потовых желез, расположенных в подмышечной и паховой области.

Потовая жидкость, вырабатываемая этими железами, содержит повышенное количество липидов. Патогенные микроорганизмы в таком поту размножаются очень быстро, при этом они провоцируют появление отвратительного запаха. Естественно, что человек, страдающий от такой потливости, задается вопросом, как перестать потеть при волнении.

Уменьшить потливость в таких ситуациях поможет грамотно скорректированная профилактика стресса:

  • выполнение дыхательных упражнений;
  • занятия спортом, например, плаванием;
  • специальные аутотренинги;
  • занятия йогой.

Скорректировать свой распорядок дня поможет психолог. Специалист подскажет, как не потеть от волнения. Не последнюю роль играет личная гигиена и использование средств, защищающих от пота.

Борьба с потливостью

Решить проблему получится только в том случае, если будет установлена истинная причина чрезмерной потливости. Поэтому рекомендуется обратиться к врачу, который даст направление на сдачу анализов и прохождение полного обследования организма.

При потении общего характера, когда потовые железы работают усиленно по всей поверхности тела, принято считать, что причина заключается в нервной патологии. Но в некоторых случаях потливость может носить локальный характер, например, когда потеют при волнении руки.

Когда человек нервничает и сильно потеет, ему следует обсудить с лечащим врачом, что делать в подобной ситуации. Прежде всего, надо убедиться, что причиной интенсивного потоотделения не является жаркая погода или большая физическая нагрузка. Эти факторы действительно влияют на работу потовых желез, но это совершенно нормальная реакция на изменения в организме или окружающей среде.

Если же потливость проявилась на фоне стресса или сильного волнения, то для нормализации общего состояния рекомендуется прислушаться к советам экспертов:

  1. Уход за телом. Душ необходимо принимать два раза в день. Особенно это касается летней жары. Утром нужно принимать контрастный душ, это поможет взбодриться и настроиться на рабочую волну. Два раза в неделю рекомендуется принимать ванну перед сном, в которую можно добавить сосновую хвою, кору дуба или листья шалфея. Важно еженедельно сбривать волосы подмышками, так как именно в этой зоне располагается очень большое количество бактерий.
  2. Диета. Чтобы нормализовать процесс потоотделения, необходимо правильно питаться. Из рациона должны быть исключены продукты, в которых содержится кофеин или теобромин. Этим веществам свойственно стимулировать работу потовых желез. В список таких продуктов входят газированные напитки, кофе, чай, какао и шоколадные изделия. Следует свести к минимуму потребление острых, копченых и пряных блюд. От алкоголя лучше отказаться, так как он стимулирует приток крови в коже.
  3. Применение антиперспирантов. Это эффективные средства от повышенной потливости. Их воздействие напоминает алюмохлоридные мази, но они не настолько агрессивны. Если человек сильно потеет, когда нервничает, врач не только подскажет, что делать, но и поможет подобрать правильный антиперспирант. Существует два типа подобных средств: для ежедневного применения с продолжительностью действия 24 часа и длительного действия на 7 дней. Такие защитные средства очень актуальны для работающих людей, так как они помогут сохранить уверенность в любой ситуации.
  4. Алюмохлоридные мази. В составе таких препаратов есть алюминий, цинк и формальдегид. Это вещества способствуют образованию пленки на коже, тем самым помогая снизить потливостью за счет блокировки выхода пота. К таким средствам относится цинково-салициловая мазь, обладающая антисептическим действием. Уничтожая патогенные бактерии, она тем самым избавляет от неприятного запаха. Также эффективным средством считается паста Теймурова. Но препарат нельзя использовать длительный период времени, так как в его состав входит свинец. По этой же причине беременным женщинам рекомендуется воздержаться от применения пасты.
  5. Средства народной медицины. Они достаточно эффективны в борьбе с потливостью, доступны и безвредны для организма. Уменьшить потливость можно при помощи протираний особо влажных мест настоями целебных трав. С этой целью обычно используют отвар ромашки или дубовой коры. Обработку потных мест можно делать и раствором питьевой соды. Регулярные ванны с шалфеем будут полезны в случае сильной потливости общего характера. Продолжительность водных процедур составляет 20-30 минут.

Фото: травы шалфея

Также рекомендуется избегать обезвоживания и пить достаточное количество воды. При нарушении питьевого режима тело будет усиленно потеть, чтобы охладиться. Если человек сильно потеет, когда волнуется, он может узнать, что делать в таком случае на консультации у врача.

Терапевтические мероприятия

Если потеешь, когда нервничаешь, надо проконсультироваться с врачом, что делать для уменьшения потливости. Грамотный и комплексный подход к лечению поможет избавиться от интенсивного потоотделения при нервном напряжении. По клинической картине и анализам врач сможет определить, не является ли какое-то заболевание причиной этой проблемы.

Потребуется сдать следующие анализы:

  • общий анализ мочи;
  • анализ крови на биохимию;
  • кровь на сахар.

Следует помнить, что недостаточно просто устранить симптоматику чрезмерной потливости. Важно, найти действительную причину и пройти курс лечения. Если человек потеет от нервов, ему могут предложить один из следующих вариантов терапии:

  • медикаментозное лечение в виде седативных и успокоительных препаратов;
  • консультации психиатра или психолога для восстановления нестабильного эмоционального состояния;
  • такие физиотерапевтические процедуры, как электрофорез и ионофорез;
  • инъекции ботулотоксина, блокирующие передачу импульсов в потовую железу для остановки ее работы.

Также поможет снизить нервную потливость изменение образа жизни. Необходимо заниматься спортом, следить за весом, гулять перед сном и придерживаться диетического питания.

Интересное видео

Рубрика статьи