Почему люди сильно потеют при нагрузках

Температура тела всегда повышается во время интенсивной физической нагрузки. Процесс потения запускается для того, чтобы нормализовать температуру организма. Некоторые люди потеют интенсивнее других во время спортивных тренировок, в то время как у других даже не остаются потные следы на одежде. Поэтому у человека с повышенной потливостью резонно возникает вопрос, почему он сильно потеет при нагрузках.

Фото: повышенная потоотделение во время спорта

Причины

Во время интенсивной тренировки или любой активности практически каждый человек активно потеет. При физических нагрузках сильная потливость считается нормой и обычно не является поводом для беспокойства.

Потоотделение - это необходимый и важный процесс для организма человека. Но если он становится причиной дискомфорта из-за резкого увеличения количества выделяемого пота, то такую проблему следует решать. Сама по себе сильная потливость не несет угрозу для здоровья человека, но неприятный запах и постоянно влажная одежда доставляют много неприятностей интенсивно потеющему человеку.

Очень часто самостоятельно не получается справиться с этой проблемой, поэтому рекомендуется обратиться к специалисту. После сбора анамнеза и обследования врач сможет объяснить пациенту, потеющему при малейших движениях, почему так происходит, и какие меры в данной ситуации требуется предпринять. Процесс потоотделения может усиливаться из-за серьезных заболеваний, поэтому не следует избегать консультации.

Сильное потоотделение при физических нагрузках может иметь следующие причины:

  • происходит регуляция водно-солевого баланса;
  • из-за интенсивного перегревания во время занятий спортом или выполнения тяжелого физического труда усиливается процесс потоотделения, который исполняет роль терморегулятора;
  • токсины и шлаки выводятся из организма вместе с потом.

Не все люди потеют одинаково. При одинаковой нагрузке один человек может совсем мало потеть, в то же время другой просто покроется обильным потом. И тут дело не только в общих причинах потоотделения при физической нагрузке. На процесс выделения пота влияют следующие факторы:

  • возраст человека;
  • пол;
  • уровень физической подготовки.

Фото: уровень физ. подготовки

Чем интенсивнее физическая нагрузка и дольше человек работает или тренируется, тем больше тепла вырабатывает его организм. Вполне закономерно, что температура тела повышается при условии увеличения активности. Это связано с тем, что кровеносные сосуды расширяются, сердце ускоряет свой ритм и кровь приливает ближе к кожным покровам. Такие процессы являются естественными для человека, выполняющего тяжелую работу или занимающегося спортом. Они помогают сохранить постоянную температуру тела. Но при каком-либо сбое этот механизм не успевает запуститься, и в результате вырабатывается пот в потовых железах.

Если тело недостаточно натренировано, оно будет обрабатывать выделяемое тепло с низким эффектом. При таком условии капли пота будут выделяться более интенсивно. В процессе испарения с кожи пот будет помогать телу быстрее охлаждаться. Поэтому при физической нагрузке, когда мышцы интенсивно работают, повышенная потливость на различных участках тела просто необходима. Но бывает и так, что иногда потоотделение слишком интенсивное даже при незначительной нагрузке, и человек может потеть просто при ходьбе.

После болезни не стоит нагружать свой организм. Даже после обычной простуды потоотделение усиливается. Ослабленный организм остро реагирует на любой вид активности. Сразу же подскакивает температура, и обычно в таком случае при физических нагрузках сильно потеет голова или лицо. Это связано с тем, что во время болезни человек принимал антибиотики, и часть химических компонентов препаратов выводится вместе с потом.

Тревожные симптомы

Потеть, занимаясь спортом или играя в подвижные игры, вполне нормально. Но если при малейшей нагрузке проявляется сильное потоотделение, это повод забить тревогу. Причиной такого состояния могут быть следующие патологии:

  • анемия;
  • гормональный сбой, из-за которого обычно сильно потеет голова при физических нагрузках;
  • вегето-сосудистая дистония;
  • расстройство невротического характера;
  • наследственная склонность к повышенной потливости;
  • наличие новообразования в организме;
  • регулярный прием медикаментов;
  • хронические воспалительные процессы;
  • проблемы с эндокринной системой;
  • нарушения нервной системы.

Иногда при физической нагрузке человек сильно потеет, но, несмотря на теплую погоду, пот у него абсолютно холодный. Обычно такое происходит в душном помещении. Кожа становится влажной и холодной, потому что в действие вступает компенсаторный механизм, помогающий избежать перегрева. В такой момент лучше отказаться от физической нагрузки, так как на фоне активности может резко упасть уровень сахара в крови. Это часто случается у диабетиков.

Если во время тренировки беспокоит не только холодный пот, но паническое чувство страха и жжение за грудиной, это опасный признак возможного сердечного приступа. Такое состояние может быть спровоцировано именно повышением активности. Поэтому даже если при небольшой физической нагрузке человек сильно потеет, и дополнительно проявляются другие неприятные симптомы, это уже повод пройти полное медицинское обследование.

Холодный пот может проявиться и после спортивной тренировки. На это также следует обратить внимание. Если чрезмерной потливости сопутствует выраженная слабость или звон в ушах, то это явный признак резкого снижения артериального давления. Не следует игнорировать тревожные признаки. Причины потливости при физических нагрузках могут быть установлены только с врачебной помощью.

Есть еще один признак, на который следует обратить внимание. Иногда после сильной нагрузки пот приобретает специфический запах. Многие сталкивались с тем фактом, что после интенсивных занятий спортом пот начинает пахнуть аммиаком. Причиной такого неприятного симптома может быть:

  • несоблюдение питьевого режима;
  • злоупотребление белковой диетой;
  • преобладание в рационе пряных и острых блюд.

Фото: повышенное потоотделение при нагрузках

В результате таких нарушений происходит интенсивное расщепление белковых молекул, которое приводит к выделению аммиака. Это вещество придает поту своеобразный запах. Для того чтобы такого не произошло, рекомендуется рационально питаться и соблюдать питьевой режим.

Рекомендации

Если при физической нагрузке сильное потоотделение доставляет серьезный дискомфорт, рекомендуется воспользоваться советами специалистов:

  1. Питание. Не стоит употреблять слишком пряную, соленую или острую пищу перед пробежкой в парке или перед тренировкой в спортивном зале. Если предстоит усиленная физическая нагрузка, также не рекомендуется пить много жидкости, потому что это приведет к увеличению выделения пота.
  2. Контрастный душ. Такая процедура поможет сузить поры, что уменьшит количество выделяемого пота. Больше будет эффекта, если его принять до занятий активной деятельностью.
  3. Удобная обувь. Слишком тесные туфли из некачественного материала могут быть причиной сильной потливости при ходьбе даже нормальным шагом. Играть в подвижные игры и заниматься спортом лучше в удобных и легких кроссовках. Нагрузка на стопу в некачественной обуви чаще всего распределяется неправильно, и это может привести к проблемам. Следует обрабатывать стопы от запаха пота тальком или дезодорантом для ног.
  4. Температура окружающей среды. Тренироваться необходимо в зале, который регулярно проветривается, и в котором обеспечивается контроль температурного режима. Занятия в душном зале только усилят потоотделение.
  5. Лишний вес. Люди с ожирением обильно потеют, поэтому при физической нагрузке они просто будут обливаться потом. Часто человек не задумывается о том, что он сильно потеет при физической нагрузке по причине своей тучности. Процесс потоотделения нормализуется, как только получится сбросить лишние килограммы.
  6. Питьевой режим. Если при любой нагрузке количество пота резко увеличивается, рекомендуется придерживаться питьевого режима. При чрезмерной потливости происходит стремительное обезвоживание организма. Потеря жидкости приводит к ухудшению общего состояния человека и влечет за собой снижение выносливости. Выполняя трудоемкую работу или тренируясь в спортивном зале необходимо пить небольшими глотками воду каждые полчаса. Количество жидкости за один прием не должно превышать 100 мл. Не рекомендуется пить сладкие газированные напитки.
  7. Физическая подготовка. Тренированный человек потеет намного меньше неподготовленного новичка. Физическая подготовка и особенности организма - это те факторы, которые влияют на процесс потоотделения.
  8. Одежда из качественного и дышащего материала. В спортивном костюме из синтетики человек будет потеть даже при малейшей нагрузке, поэтому рекомендуется отдавать предпочтение натуральным материалам. Многие компании выпускают специальное термобелье, в составе которого есть хлопок. Такая одежда позволяет коже дышать и оставаться максимально сухой при любых физических нагрузках.
  9. Сауна. После тренировки такая процедура будет очень полезна. Это не только поможет сбросить вес, но и поспособствует очистке тела от накопленных шлаков и токсичных веществ. Сауна отлично нормализует процесс потоотделения.

В общем, усиление потоотделения во время физической активности свидетельствует о должной нагрузке не только на мышцы, но и в целом на организм.

Интересное видео

Рубрика статьи